可以观察自己通常在什么时间打开信息流、观看后是否得到预期的放松，以及是否经常因为自动播放而延长停留。为观看设定一个轻量边界，例如先决定要看的节目或留出结束时间，能让娱乐回到主动选择。

健康的娱乐节奏不需要统一标准。每个人都可以根据生活安排调整内容量，重点是保留选择权。

主动结束观看可以从选择内容开始，而不是依赖信息流自动决定下一条。明确今天想看什么、看完后做什么，有助于让娱乐与其他安排保持平衡。